高血压者练习瑜伽要谨慎

2020-04-15 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1255 次
?

高血压患者在学习瑜伽时必须谨慎:瑜伽已经成为最受欢迎的健身运动之一,但是很少有患者因练习瑜伽而遭受劳损或其他伤害。从自己的实际情况练习瑜伽,不要为力量而战,以免适得其反。

在选择体育馆或其他学习瑜伽的机构时,首先请教老师,选择专业的瑜伽教授的场所,并在选择练习瑜伽之前考虑您的健康状况,例如宫颈疾病,椎间盘突出。患有病变和膝关节等疾病的患者在练习期间不要太急。对于一些困难的动作,他们应该知道如何避免和调整。例如,脊椎较弱的学生在进行一些扭曲动作时应尽量不要做或稍微做些运动。专业的瑜伽教练不会强迫每个人达到每个动作相同的标准。由于每个人自己的灵活性各不相同,因此专业教练会告诉学生“不要横向比较,只要他们有所进步就可以进步,瑜伽是一项健身运动,不是挑战。即使您将它当作挑战来使用,项目,您只能挑战自己,而不能强迫自己达到他人的标准或超越他人。”

热瑜伽并不适合所有人。热瑜伽可以使人们的心脏跳动更快,并且身体会损失大量水分。患有心脑血管疾病的患者还患有高血压,低血压,心脏病和其他疾病。尽量不要尝试瑜伽。特别是对于高温瑜伽,如果必须练习瑜伽,则应尝试选择一些简单的常温瑜伽动作。高温瑜伽不能轻易避免危险。

此外,如果选择高温瑜伽的人患有疾病,如果可以尝试热瑜伽,他们应该尝试咨询医生,然后再进行下一步。椎体健康不良的患者和关节疾病患者选择常温瑜伽。您还应该先咨询医生。

练习瑜伽的目的是通过做瑜伽运动和冥想来调节身体的内分泌系统,免疫系统等以达到健身的目的。瑜伽可以帮助练习者美化自己的身体形态,自我修养,甚至自己的方式。减肥等其他功效,但并非一目了然,原理是通过改善体内环境来调节人体的外部环境,这是一个长期过程,现在一些瑜伽场所推广其速效减肥作用迷失,这不是事实科学地讲,从业者不应盲目地相信练习瑜伽的最重要原因之一是要保持镇静,不要在任何目的地练习瑜伽以产生理想的效果。只需考虑减肥并练习瑜伽和瑜伽。目的也是相反的。

(实习编辑:莉莉)