我是如何从194斤减到95斤的(图)

2020-01-13 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1118 次
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时间段的起点是摘要的日期。每年,我坚持为自己设定一个目标,减少脂肪,并为蛋糕锦上添花。对于那些身体已经颠簸的人来说,他们从未经历过“大体重减轻”的考验。减肥已成为每个人的生活态度,无非就是一种更好的减肥方法。但是对于超重和超重的人来说,“减肥”是生活的转变。减肥目标超过20公斤,这可以称为“大减肥”!

她的故事

出现的女孩:何木岩

职业:会计学

职业特征分析:在我上班时,我被困在软椅上。我花时间去洗手间。当我累的时候,我在桌子周围走了两圈。我只专注于脑力劳动,从未锻炼过。

年龄:25岁

学习历史:从2002年12月1日至2003年1月13日,专心健身45天以减轻体重,然后每周大约3次去体育馆以继续进行健身器材组合训练。

史前最遗憾的状态:身高1米62,体重实际上达到194磅。

目前的最佳状态:夏天为95磅,冬天fat积脂肪时为110磅。

减肥前

当她的体重达到顶峰时,她特别喜欢生病,感冒,发烧,身体质量低下,努力上楼,喘着粗气,她的外表和形象非常不自信。他年轻时是脂肪肝和“三高”患者。我爱冰淇淋。夏天我吃了二十根冰棍。我从不厌倦冰。吃完饭后我感到非常愉快。很舒服上初中时,我很胖,因为我经常自己做饭,吃得好。

当时,她是《瘦身男女》的萨米人,手指像胡萝卜。

她不喜欢去购物;她不喜欢照镜子;她不喜欢拍照;她不敢吃饭。最棘手的是,很难买到衣服,而且牛仔裤每个月都会换一次,因为几乎每个月大腿内侧的牛仔布都磨损了。

就像所有喜欢美的女孩一样,她渴望拥有一个好的身体。但是她从小就是个胖娃娃,她和家人一起出去了,每个人都会得出“遗传”的结论。长大后,她开始节食和减肥,并决定穿上好看的牛仔裤和紧身T恤。然而,节食的决心总是在食物面前受到损害。燕子减肥的渴望一直被广告所困扰。她吃了很多减肥药,并尝试过针灸。最痛苦的是每天都在进行的针灸。医生说,通过穴位进行刺激会使人感到饥饿。老实说,肚子饿了,但饿了时有意识地与医生合作控制饮食,吃鸡蛋或黄瓜。坚持三个月后,燕子减掉了30磅,但随后出现了胃病。后来,重点放在了胃部疾病的治疗上。他治愈后,瘦了30磅。

反反复复减肥,使燕子的重量上下波动,身体质量甚至更差,抵抗力也较差。有空的时候,她坐在沙发上,为自己身上的脂肪叹了口气。直到这只燕子妈妈看到有关5套CCTV节目的减肥训练营的报道之前,没有人完全希望这个训练营,但她悄悄地拖着手提箱,抱着尝试的念头,独自一人去了。

条件是什么?

中国早期的重量训练营的兴起还不如现在。在2002年底,仅有一些粗略的物理测试项目。与在健身房进行私人训练之前进行的测试相似,是重量和部分圆周。这是“薄”或“不薄”的最直观的标准。然后是血压,心率和身体比例的核算。了解过去疾病的历史也很重要。它可以勾勒出训练中的禁忌物品,以最大程度地减少对身体的伤害。

课程的设计方式

45天的课程,有氧运动和无氧运动相结合,从周一至周五每天早晨和下午进行2个小时。在星期六早上拍摄,比较减肥效果,下午和周日是休息日,有时组织集体登山。

在举重训练营中,体重分为多个级别,通常最高级别为300千克或更多,中等级别为200至300千克。一个由10到13人组成的训练小组敦促每个人有意识地训练教练的呼喊声。对于燕子而言,训练组合是最困难的训练和仰卧起坐。跑步时,膝盖会感到压力。如果您的通话时间超过10分钟,您将难以进行结cru。坐起来尽力而为更加困难。刚开始时,主要是基于跑步机的培训,配备设备。吞咽的经验是跑步机中最重要的事情。在此期间,安排了移位和移位,对不同肌肉群的刺激不断变化,效果非常好。此组合也分阶段进行,一旦达到目标,就可以转换训练组合。

吃饭和睡觉,有人来负责

还有一定的饮食水平。首先计算每个体重水平所需的卡路里,然后分配适量的大米+蔬菜+牛肉+水果。他们不节食,受到科学控制,坐姿和速度都得到控制。

在训练过程中,一方面充足而优质的睡眠对于放松疲惫的身体是必要的,并为第二天的训练铺平道路。集体住宿在控制睡眠方面非常严格,因为它是封闭式训练,统一照明,统一工作,并且校园的感觉非常相似,但是课程都与“减肥”有关。

身体的负担不到七十八磅,立即感到身体像颜一样轻,这可以得益于她在减肥训练营中的第一个减肥训练营45天,三十磅,听起来对于传奇人物来说,这不是传奇,但对于一个胖胖,沉重负担的人来说,今天已经是好日子了。训练营结束后,她回家继续练习,并要求教练制定锻炼计划。这个渐进过程持续了一年,她达到了最佳状态。在夏天,它达到了95磅重,非常瘦弱。处于这种状态后,她尝试了一下,一旦放手吃饭,她就发胖了,但是一旦运动,她马上就减肥了。饮食是否正常都没关系。一些曾经做过全职健身教练的丈夫在身边,句子提醒全都是谣言。

体验减肥营

以下不引人注目的健身器材跑步平台,椭圆机,哑铃,小杠铃,让燕子彻底变了脂肪。上一页12下一页