低脂减肥法VS低糖减肥法

2019-12-10 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 597 次
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首先,进行自我测试:您适合低脂饮食或低糖饮食

以下人群更适合低脂饮食

1。是白领上班族,工作繁忙,饮食不规律;

2。全身,腰部,腹部,臀部更加突出;

3。有高脂血症的趋势;

4。有高血压家族史;

5。非常喜欢“垃圾”食品。

以下人群不适合低脂饮食

1。工作是大脑过度使用,身体疲惫和非常努力的状态;

2。体内脂肪合成能力超强;

3。它已经是维生素(脂溶性)缺乏症的患者;

4。每次停止减肥,您都会迅速反弹;

5。我根本受不了饥饿,也没有耐力。

以下人群更适合低糖饮食

1。讨厌节食减肥,但尝试其他方法反复失败;

2。不是胖子,不是胖子,而是想防止它发生;

3。有家庭肥胖,糖尿病,心血管疾病的趋势;

4。多囊卵巢综合征已出现或有不孕的趋势;

5。饭后我常常感到饥饿。

以下人群不适合低糖饮食

1。我以前不经常吃早餐;

2。重学者,仍处于年轻的成长和发展阶段;

3。是准妈妈或在哺乳期间;

4。服用可能对体内激素有影响的特殊药物;

5。没有长期性,没有办法做任何事情。

第二种低脂饮食原则:汽车将脂肪从仓库中抽走

1。事先警告

低脂饮食主张尽量减少脂肪的摄入,例如脱脂牛奶和低脂食品,但公平地讲,脂肪的味道圆滑,细腻而芳香。有了它,食物的味道不仅真的很美,而且不容易饿。因此,您能否控制自己的食欲和不时出现的饥饿感?

2。事实是白人

Warehouse=脂肪

脂肪不是肉或油的代名词。它实际上被称为甘油三酸酯,不能溶于水。脂肪就像体内的仓库一样,可以产生激素和其他成分并帮助储存能量。

3.TAXI=血浆脂蛋白

脂质在人体内就像一块松散的沙子。它与血浆中的蛋白质结合。这就像“撞”的乘客,以脂蛋白的形式运输到最终目的地。

4。运输=脂肪+血浆脂蛋白

人体血浆中所含的脂质称为血脂,取自每天食用的食物;另一方面,它们是自己合成的,然后释放到血液中。当外来脂肪更多时,内部合成就会减少,多余的脂肪就会减少,合成就会增加。当我们放弃高脂食物,从而减少了外部脂肪的摄入量时,这样,体内脂肪的积累将缺乏一些后续的力量,所摄取的营养成分将被迅速消化和代谢,并且达到减肥的目的损失实现了。