瘦身,从一点一滴做起

2019-11-05 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 919 次
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您想减肥吗?想停止发胖吗?饮食控制不是实现减肥和长期维持的唯一方法。如果您不想在成功减肥后恢复体重,则需要配合运动。

体育不同于劳动。劳动通常很辛苦,会引起背部疼痛和疲惫。而运动,特别是有氧运动,例如步行,跑步,骑自行车,游泳,跳绳,上下,有氧舞蹈等,因为它需要大量的氧气参与,所以可以刺激心肺功能,促进血液循环,消耗大量热量,减轻体重,增强体质,促进身体健康。

对于那些在工作日不运动,很少活动的人来说,现在有必要养成定期运动的习惯。可能很难,想一想运动,出汗后的湿黏性和汗味。只是让人感到不舒服,甚至会变得更难。因此,建议想减肥的人摆脱日常生活。

拖地板,擦窗户,种花等,可以使身体有适当的活动,但也消耗热量而又不会太累。另外,走楼梯代替乘电梯。当距离短时,乘骑而不是乘骑是可以在生活中实现的“运动”。

轻松消耗100卡路里

对于体重60公斤的人:

上楼梯

长达7分钟,您可以消耗100张卡片,还可以锻炼心肺功能!

在楼梯下

仅14分钟,您就可以消耗100卡路里的热量。

种花草

在家里的阳台上种些花草以美化环境并欣赏眼睛。而20分钟的园艺工作,则可以燃烧100卡路里的热量,这是很好的。

准备三餐

不要抱怨您的家人不帮忙准备三餐。洗,切,煮,炸,蒸,只要39分钟,您将再损失100张卡片。

移动地面

您仅需20分钟即可消耗100卡路里。

扫地

您不必花费很多时间。您可以在25分钟内消费100张卡!

购物

无论您购买什么,都可以步行33分钟即可达到消费100张卡的目标。

在日常生活中,有许多简单而有趣的消耗卡路里而又不出汗的方法,因此在成长为规律的运动之前,“活动”成为“生活”的一部分。暖身。

习惯于在生活中增加很多活动时,您可以从一周第二天的假期开始,然后选择自己喜欢的运动类型,例如游泳,骑自行车或跳舞。锻炼15-30分钟,然后按照常规锻炼进行锻炼,我相信您会更加美丽,健康和自信。