全天速效减肥时刻表

2019-11-04 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1418 次
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减肥是一种生活方式。当您有这种生活方式时,如何安排一日饮食?快来看看科学家们最新的减肥研究,并将其应用于您的日常生活中,您可以使减肥变得既自然又简单,就像进食和睡觉一样。

谁不想拥有苗条和匀称的身材?繁忙的上班族常常被肥胖困扰:工作压力高,容易导致暴饮暴食;生活是不规律的,当你很忙时,你不能吃东西;如果你很忙,你可以很容易地吃一顿饭,导致卡路里过多;最头痛的是根本没有足够的时间进行减肥运动。我想早上多睡一会儿。晚上回家后,我精疲力尽,无法运动。

事实上,减肥并不是要破坏您的生活,因此您必须抽出时间减肥。只要您在日常生活中添加一些小技巧来减肥,就可以轻松保持苗条身材。来试试看!

A.M.7:00-9:00

早餐前的咖啡

美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现,早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,使您仅吃以前摄入的食物的75%时就感到饱了,并且燃烧脂肪速度提高5%!这要归功于咖啡中会产生热量的黄疸,它还能为您的身体提供足够的热量。

早餐时补钙

每天摄入600毫克钙(早餐和午餐各300毫克)可以帮助您的身体加快脂肪消耗。在一项研究中,科学家发现以这种方式进食的女性比未服用钙的女性体重减轻了22%,脂肪减少了61%,腹部脂肪减少了81%!

去洗手间前喝一杯李子汁

酸梅中含有丰富的花激素-这种植物化学物质有助于人体有效排泄脂肪和毒素。喝一杯李子汁,可以大大加快人体的“清洁”程序,肝脏可以迅速而彻底地排出可能导致肥胖的物质。

A.M。10:00-11:00

多喝水

如果您想在本周减肥2公斤,那么每天喝多少水与您的体重有关。营养专家建议您每千克体重喝31.3毫升水(例如,女性50千克),每天喝1.565升水。水是用于代谢的自动高温设备。一旦水分摄入不足,人体温度就会下降,身体将开始依赖脂肪。

早餐和午餐之间的披萨

在一项调查中,科学家发现,吃花生的减肥者的体重是不吃花生的减肥者的两倍!研究表明,如果您每天吃少量花生,卡路里摄入量将减少333卡路里。

A.M.12:00-P.M.1:00

中午喂发酵食品

研究人员发现,吃发酵食品,例如bun头和三明治,与常规饮食相比,饥饿感更小,持续时间至少一个小时。这是因为在发酵过程中,淀粉和糖分解为不易消化的成分。消化系统需要更多时间来消化它,因此您不太容易感到饥饿。

一杯浓茶

浓茶中的咖啡因可以极大地抑制您的食欲,使您的食欲降低35%,并使新陈代谢提高5%以上。

P.M。2:004:00

一下午的蜂蜜

蜂蜜可以在喝酒后20分钟内将血糖调节至正常水平,并保持此正常状态2小时,从而减少饥饿感并缓解情绪。让你开心。

P.M.5:007:00

在食物中添加更多调味品

吃一顿浓郁的一餐比吃一顿清淡的一餐更稳定。当血糖保持稳定状态时,热量将继续燃烧,不会在体内变成脂肪,也不会引起饥饿。

在晚餐中加一点胡椒粉

一项日本研究表明,吃刺激性食物,例如胡椒,生姜和胡椒,可以使人体的脂肪燃烧能力提高25%。这种高速代谢状态可以持续超过三个小时。

P.M.8:009:00

用乌龙茶放松身心

养成喝乌龙茶的习惯,可以使您的新陈代谢系统更快地运转,它将使人体的燃烧卡路里增加3%,脂肪消耗增加10%。由于这种茶不含卡路里,脂肪和钠,因此,如果您想减肥,可以放心饮用。

椰子作为甜点

椰子是自然界中最佳的脂肪酸来源。该脂肪酸直接运输到肝脏,使肝脏燃烧热量的速率提高了50%。

来源:新闻早报

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