适合女性的5项燃脂运动

2019-10-24 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1839 次
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1,滑冰

滑冰对于协调锻炼非常有帮助。

适合人群:没有年龄限制,但建议您(如果您当前不在)尽快学习。

运动器材:运动服(如果您是新手,请不要穿裙子),溜冰鞋。

运动效果:它有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面,它可以使您的腿部肌肉更强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项大运动,也可以增加您的肺活量。

脂肪燃烧价值:每小时420卡路里。

运动评估:冬季最适合这项运动!

相关建议:体内过多的卡路里可用于达到塑身和减肥的目的。如果您可以掌握以下六个技巧,则可以使您的运动更有效率,并消耗更多的卡路里。消耗更多卡路里的运动规则

2,自行车

这是我们熟悉的一项运动,它将健身与我们的日常生活有效地结合在一起,也就是说,它不会占用我们的额外时间。

适合人群:任何人,无论您是普通人还是运动员,无论您年龄多大。

运动:这是最简单的运动方式。它可以锻炼您的腿部和大腿肌肉,并且对脚踝和脚踝都有效。同时,它也有助于您的血液循环系统。

脂肪燃烧价值:每小时240卡路里。

体育评估:最有益的体育项目,最接近自然并且最经济。

3,慢跑/行走

没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。它不需要很多投资,但可以赚很多钱。

适合人群:适合所有人。如果您喜欢运动或喜欢减肥,则最好选择跑步。如果您没有时间,建议您在上班途中进行早操。最好不要开车走。

运动器材:运动服和跑步鞋。

体育费用:无;如果您不太挑剔,那么沥青路可以成为您的游乐场。

运动效果:它对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天进行一定时间的锻炼(超过30分钟)将有助于减轻体重。最好的方法是逃跑。

脂肪燃烧价值:慢跑:每小时420卡路里;步行:每小时240卡路里。

运动评估:投资少,收入高,但价格昂贵。

推荐:如何有效地发胖如何有效地减肥步行

4,高尔夫

高尔夫一直被认为是绅士运动。实际上,它也适合女性。优美的场地环境和适度的运动量使您的身心得到锻炼。

适用于人们:8至80岁,但它更耐心和灵活,但它也可以使您变成一个耐心和灵活的人。

运动器材:运动服,高尔夫球鞋和手套,球拍。

运动效果:这项运动与步行紧密结合。在一个18洞的路线中,您将步行6-8公里;秋千将帮助您的身体伸展;此外,优美的路线会让您感觉良好。

脂肪燃烧值:每小时约270卡路里,一轮时间约为3个小时,因此可以燃烧810卡路里。

运动评估:既有益身心,又投资相对较大的运动。

5,骑马

骑马是一种时尚和潮流。

适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动很危险。

运动器材:骑马(也可以是一般的运动服),马匹(最好是精神上无障碍的马匹),帽子。

运动效果:您可以锻炼自己的敏捷度和协调能力,还可以锻炼全身肌肉,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧价值:每小时240卡路里。

运动评估:接近自然的锻炼方式,使您的身心都快乐

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