修炼风情柔韧曲线运动

2019-10-11 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 690 次
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灵活性:健康之美

做过体检的人都知道,测试是要检验您的身体是否健康。有四个指标:力量,耐力,速度和柔韧性,并且“健康”被均分。每个项目都有特定的测试方法,然后在特定的数字参考中进行检查。

有趣的是,在对女性身体的一项调查中,有82%的女性认为身体的柔韧性对其最重要(超过95%的女性认为减肥是最重要的),因为柔软的身体使他们感觉良好,并感到更加自信和年轻,因此,无论如何,您都应该把握轻便和柔韧性这两个关键词,并在舞蹈或健美操中找到感觉。 67%的男性认为,女性的柔软性是强烈的性暗示,因为柔软的身体具有热情和敏感性,并且像水一样温柔而女性化。难怪在1980年代初跳跳舞被认为是一件坏事,因为女人太夸张了,无法扭动腰部并大喊人们的心。

今天,一个不扭腰的女人会被嘲笑,因为她不仅难以理解,而且身体僵硬,笨拙,不女性化,纯洁。看一下今年最受欢迎的风格舞蹈-美洲的拉丁舞,中东的肚皮舞和非洲的摇摆舞。它们都集中在腰部和腹部,因此力量从四肢,身体的每个关节散布和散布,每个肌肉都在跳舞并且灵活,就像刚抹去油脂的机器一样。

如上图所示,坐在地板上,右腿伸直,左腿向后,脚后跟放在大腿底部,身体保持向前,右手伸向右腿,然后将左手伸到身体的右侧,以确保与身体在同一侧,让腰部感觉完全伸直10秒钟,然后重置并改变方向。此动作还可以锻炼大腿内侧的柔韧性,并经常练习使女性的气质更加高贵典雅。

2。腿部锻炼

腿部练习

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