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运动减肥也无效?陷入误区做无用功

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-17 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课,热情高涨地坚持了一段时间,残酷的现实是,游泳圈、拜拜肉依然极富存在感地在那儿躺着。天天健身打卡,为什么还是瘦不下来?听听专业健身教练怎么说。

运动减肥也无效?陷入误区做无用功

  你是否已经运动了至少4个星期?

  “我已经运动一个星期了,怎么还没有瘦下来?”每个人都想以最快的速度瘦下来,但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的脂肪是很顽固的,想在一两个星期内就甩脂成功真的只能是想想而已。一般来说女性每2~3 周减掉一斤体重是比较好的进度。

运动减肥也无效?陷入误区做无用功

  当然,体重基数较大的人,减肥前期体重可能下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大,体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。通常,我们需要4 个星期来发现自己身体的变化,你的朋友们可能需要8 个星期才能注意到你的体型改变,而其他人则需要12 个星期。

  国外比较流行的减肥瘦身计划,比如Insanity、P90X 等,一般的周期都是2~3个月,这绝不是偶然。如果你是运动新手,那么很多时候至少要坚持运动2~3 个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃,多给自己一点时间。

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