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开心运动可瘦身 越开心越苗条

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-12 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  通过运动减肥是一个健康的好方法,但是若是在运动中没有好的心态,减肥效果可能就会大打折扣,这是什么原因呢?因为带着消极情绪去运动,不仅会让心情变得糟糕,压力过大,还会阻碍脂肪的分解。所以学着接受运动、热爱运动、将运动融入生活中吧。

别把运动当交差开心才能瘦

  别把运动当交差开心才能瘦

  很多减肥人士想要通过运动达到减肥的效果,这样的出发点和认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动,并没有真的将运动融入生活,成为健康生活的习惯

  专家认为,减肥时如果把运动当做交差、或为了追求效果一味选择不喜欢的运动项目会导致减肥失败。想要成功减重,应尽量让自己在运动中体验到乐趣。

  ①消极运动的不良后果

  运动能给人带来乐趣、带来了自信和成功感,所以需要不断的锻炼。运动能促进大脑分泌一种“快乐因子”内啡肽,使人的身心处于轻松愉悦的状态中,感到特别舒服、特别愉快。所以心情愉快饿运动后人们应该感受到舒服、放松的状态。

  但是若是觉得自己如果不锻炼了就会胖了、老了等等,那就不是体会到快乐,而是害怕失去什么,不但运动效果甚微,还会影响心情,当我们为了交差而运动时,会让我们肆无忌惮的食用更多食物,实际上这种补偿性的饮食,会让你的脂肪生长速度更快。

  a。运动过程中压力激素分泌,抑制脂肪分解

  若是为了运动而运动,就会产生不情愿或被迫的情绪。总是怀抱着“为什么跑了这么久还没瘦”、“要不是减肥我才不做运动”的心情就会给自己带来很多压力和负能量。有这些压力后,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采,从而抑制脂肪的分解越减越肥。

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