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局部加压减肥 完美线条教你塑造

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-11-27 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  加压减肥动作有助于加快衰退肌肉的新陈代谢,加速血液运行,增强肌肉弹力,帮你塑造身体优美线条。只需通过稍微的运动就能达到一个很好的瘦身效果。赶紧过来看看吧!

  一、手臂加压:10~15次

  单单用手臂的话是很难加压的,因此要借助一个水瓶来用力。

局部加压减肥 完美线条教你塑造

  1、面部朝上躺下,立起膝盖,双手拿着水瓶,把水瓶轻轻放在脸部上面。

  2、不要移动手肘的位置,把力量集中到手臂上,慢慢地抬起手臂。注意脚掌心保持紧贴地面。

局部加压减肥 完美线条教你塑造

  3、手臂不用完全伸直,当手臂抬高到一定的高度时,慢慢放下,恢复到原来的位置。

  二、胸部加压:10~15次

局部加压减肥 完美线条教你塑造

  1、四肢趴在地板上,手臂伸直,用力撑起身体,张开与肩齐宽的幅度。注意小腿始终紧贴地面。

局部加压减肥 完美线条教你塑造

  2、翘起臀部,俯下上半身,但不要接触地面。用手臂撑住身体,像做

  俯卧撑的姿势,拉伸胸部肌肉。

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