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在家不要偷懒4动作帮你塑形

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-05-21 来源: 网络 责任编辑: Nora

  周末宅在家此乃大忌,在家里,出了吃吃喝喝,就是躺着不动了,脂肪蹭蹭的往身上长,想想都觉得悲哀,所以喜欢宅在家的姑娘们,这4个动作做起来,塑造完美迷人曲线。

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  但是! 请大家低头看看自己的肚子,只有小腹平坦的姑娘们,才有资格享受此等慵懒啊!以下内容,胖瘦人群皆宜,因为这些简单的居家有氧运动,既能掉肉又能塑形,夸张的说一句,简直无所不能啊。不过在做这些有氧运动之前,你得首先在地板上铺上一条瑜伽毯。

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  蜷腹

  首先,仰卧于瑜伽毯上,然后屈膝,双脚并拢,双手则要分开放在两侧大腿根之前。之后就要像平时做仰卧起坐那样向上抬起身体,但是这里有重要的一点,抬起身体的时候,始终要保持下背部不离开地面,仅仅是运用腹部的力量来让自己来回蜷曲。

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