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饮食配合运动 迷人身材值得拥有

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-08 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减肥其实没有什么捷径,所有的硬道理都囊括在注意饮食的细节和坚持运动上。但如果细说,这其中就大有讲究,应该怎么吃、怎么运动,才能让你拥有让人艳羡的性感身材呢?一起来看一下吧!

饮食配合运动 迷人身材值得拥有

  激烈的有氧锻炼可以快速燃烧脂肪,如跑步、登山、骑自行车、徒步运动都是最能燃烧脂肪的运动,不过要注意的是,这些运动的缺点就是减脂速度比较缓慢,可能需要几个月的时间才会降低身体的脂肪比例,对于希望急速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。

  有些人减了半天肥却发现身型还是没有太大变化,这就是因为你并没有拉伸肌肉,只有让肌肉得到舒展之后,身体线条才会看起来更修长,你可以在健身房重点做一些力量性的训练,有针对性的锻炼肌肉,比如腿部、臀部,或者是加入瑜伽课程,让身体得到最大限度的舒展。

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