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青春期少女减肥方法 运动塑形拒绝节食

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-01-11 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  少女处在青春发育时期不适合随便减肥,否则会影响发育和健康。但是如果在少女时期就非常肥胖的话的确需要减肥。那么少女减肥方法有哪些呢?怎样减肥才不会影响健康又能顺利地瘦下来呢?多做运动就是青春期少女的正确减肥方法。

青春期少女减肥方法 运动塑形拒绝节食

  少女处在青春发育时期不适合随便减肥,不然会影响发育和健康。但是如果在少女时期就非常肥胖的话的确需要减肥。青春期少女减肥方法最健康安全有效的要数运动减肥了。

  青春期的少女会发生很多变化,比如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满等。这些都是正常的现象,因此少女减肥千万不要节食。很多少女因为害怕肥胖而完全拒绝肉类。这些都是不健康的减肥方法。

  节食减肥容易造成营养素缺乏,阻碍身体的正常发育。最后甚至会导致营养不良,不利于发育。因此少女减肥最好还是保持均衡的饮食,以运动减肥为主。

  还在求学阶段的少女减肥运动,最简单有效的当然是慢跑。坚持一周跑步二到三次,加强锻炼,更有利于燃烧脂肪。跑步是一种有氧运动,因此要坚持跑步至少半小时,才能让身体的脂肪处于燃烧的状态。

  跑步完之后为了要适当放松紧张的双腿,可以做压腿运动或者拍打双腿,放松紧张的双腿。不然大象腿就会找上你哦。压腿的时间也不可以马虎,每侧腿尽量压腿十分钟。可以让双腿更加纤长,避免长出肌肉。

  少女进入青春期后,身体会稍微发胖,这是完全正常的想象。稍微的发胖对性成熟和月经初潮起着重要的作用。因此只要体重没有超重的话,建议不要减肥。如果因为贪吃而导致肥胖的话,可以减少饮食量,少吃甜食和零食

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