轻松减肥 三个低成本减肥战略

2020-02-13 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1065 次
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健身俱乐部的会员费对您来说太贵了吗?没关系,您还有其他便宜有效的选择。

零成本策略:抓住日常生活中的锻炼机会

您不必在某些健身器材上花费很多钱。您需要的资源可能在您身边-也许您每天都熟悉。

1,爬楼梯锻炼方法。无论是在房子附近还是在购物中心,每天都有一个愉快的徒步旅行。尽量避免使用电梯和自动扶梯,不要使用看到的楼梯,或者只是每天进行一次爬楼梯锻炼。

2,家务劳动也要运动。在花园里剪草,播种,清洁树叶或铲雪的运动量相对较大。如果您的家中没有花园,则可以进行室内活动(例如吸尘和擦洗),前提是您可以提高心率。

3,运动并减肥。如果您有孩子,请不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏并与他们一起玩。带他们去公园散步跳舞。为整个家庭组织一次自行车旅行。

考虑适度的减肥投资

如果您需要一些廉价的健身器材,以下是一些不错的选择:

1,哑铃。哑铃是便携式的小型健身器材,可以帮助您进行上身锻炼。在商店中,您可以找到所有数量级的哑铃。

2,弹力球。您可以通过使用弹力球进行推拉练习来锻炼手臂的力量。您可以根据自己的锻炼选择其他弹性球。

3,跳绳。跳跳是心肺运动的好运动。

4,体育视频。在您的客厅营造一个健身俱乐部的氛围。使用体育视频可以学习一些体育技能和技巧,这对运动有益。选择与您当前的活动水平相匹配的视频,这样就不会因为太难或太容易而放弃。如果有机会,您可以从图书馆借阅,看看是否适合您。由合格的健身教练录制的视频会更好。

临时减肥设备

如果您根本不想在健身器材上花钱,那么普通的家用物品也可以帮助您锻炼身体。

1,罐头食品。许多罐头食品都有双重用途-也适合简单的哑铃。

2,牛奶罐或水罐。用空牛奶或一瓶纯净水填充水或沙子,并用胶带密封。也可以通过调节水和沙子的量来控制瓶子的重量。如果您想知道自己举起了多少重量,则可以对秤进行称重。

3,土豆。一袋5至10磅的土豆可能会增加多项运动的难度。

4,小便。如果凳子足够坚固,它也可以作为您的健身器材。您可以使用它来进行逐步训练,类似于爬楼梯。

成为聪明的购物者

如果您对运动或健身器材感兴趣,请购买。这里有一些购买技巧。

1。去附近的一些休闲中心,社区俱乐部或健身俱乐部进行探索。这些代理商有时会提供打折的健身器材或帮助客户以较低的价格购买器材。

2,购买二手设备。一些体育用品商店提供特殊设备购买服务。或在办公室,当地报纸,商店,甚至大学校园公告板上查找有关二手设备销售的信息。 Internet上也会有很多信息,但应注意的是,扣除交付成本后,二手设备的价格可能超出您的预算。

3。与朋友分享积分。如果您与朋友购买其他健身视频,则可以收获双倍的收益。其他健身课程还允许您与一个或两个朋友分享。

4,仔细选择。无论价格多么低廉,一些减肥产品都不值得购买。不要相信所谓的“整夜减肥”或声称无需节食和运动即可减肥的产品。另外,避免购买声称仅能减少身体一部分部位的健身器材。

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(编辑:甜)