瘦身,妙在多运动

2019-11-10 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1575 次
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对于热爱美丽的城市女性,减肥是一种时尚,也是一种必需。然而,面对到处都是花开的体育馆以及里面各种各样的运动,健身人士往往会迷路。因此,在练习之前,您不妨先找出答案,以便有症状。

瑜伽体操

在当前健身市场上很受欢迎。它基于瑜伽呼吸法和伸展法。它还结合了芭蕾舞,健美操,舞蹈和其他内容。它可以缓解心理压力,消除体内毒素,有效调节身心,并轻松减轻体重。而且它不受时间和环境的约束。在家里,办公室或商务旅行中,只要有片刻,您都可以站立,坐着和躺着的姿势练习。

适合人群:30岁以上的女性

减肥效果:

减肥部位:全身

提示:最好在瑜伽课上空腹。课后40分钟,您可以吃饭和洗澡。最好在上课时赤脚穿着棉质宽松的衣服,并且不要戴首饰。为了使环境安静且省心,最好关闭手机。

街舞

黑人街头即兴舞蹈的演变。如今,它还与有氧舞蹈融为一体。它具有明显的节奏。全身自由摆动。它有更多的乐趣。它还可以达到减肥和减肥的效果。它还可以改善协调性,心肺功能,甚至肌肉力量。当前的专业有氧健身教练还逐一整合了Disco,Jazz和其他类型的舞蹈,使您可以在一堂课中不断吸收新的有趣的舞蹈步骤,并达到减肥和塑身的目的。

适合人群:热爱欧美流行音乐,并具有一定的健美操基础。

减肥效果:

减肥部位:大腿,小腿

提示:可以根据对动作的掌握和对音乐的理解来调节运动强度。它可以作为减脂运动来改善协调性。最重要的是调整情绪,缓解压力并追求与众不同的感觉。

有氧战斗机

第一个由欧洲战士和专业健美操运动员发起。具体的形式是将拳击,空手道,跆拳道,功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并伴随着强烈的音乐,成为独特的健美操类型。杭城的有氧拳击是以散打为基础的,由音乐和某些动作组成。

完整的拳击运动会消耗大量热量。由于各种各样的拳打动作,并且每次动作都需要快速爆发力,因此在锻炼身体的每条肌肉时,也要锻炼身体的弹性和柔韧性。性别和反应速度也将得到前所未有的提高。特别是,拳击运动中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡和力量,因此少一类腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方法。

针对人群:脂肪堆积过多的年轻人

减肥效果:

减肥部位:侧腰,腹部,大腿,手臂,肩膀

提示:拳击运动的强度很大。如果血糖过低,请先休息一下,然后再决定是否继续。如果您患有以下情况,可以停止练习:腿部疲劳,疼痛不适,头晕和心跳加快。

(来源:39.net)

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