3式瘦腰瑜伽 平腹去肥肉

2019-11-10 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1190 次
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对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪无法在一夜之间减少,但是,如果您愿意练习以下三组瘦腰瑜伽,则可以发现一个月内游泳环的神奇消失。

第1部分1.身体坐直,腹部坐直,手臂伸直至两侧,肩膀同等高度,腿伸直并贴近地面,将一个小球放在两条腿,然后将腿轻轻夹紧。小球

对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪积累不能在一夜之间减少,但是如果您愿意练习以下三套瘦腰瑜伽,则在一个月内,您会发现游泳圈的奇迹消失了。

2。上半身慢慢转向右后方,并且眼睛始终朝右手方向看。请注意,在转弯过程中,脚始终以相同的强度夹紧,并且不能与地面分开

3。十秒钟后,返回动作1。重复4次,然后向左更改并重复4次

对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪积累不能在一夜之间减少,但是如果您愿意练习以下三套瘦腰瑜伽,则在一个月内,您会发现游泳圈的奇迹消失了。

第2部分

1。手臂弯曲,手臂的前半部分受到支撑,上半身与地面倾斜45度,双腿弯曲在一起,脚掌附着在地面上

对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪积累不能在一夜之间减少,但是如果您愿意练习以下三套瘦腰瑜伽,则在一个月内,您会发现游泳圈的奇迹消失了。

2。抬起双腿并向前倾斜头部,直到额头触及膝盖

对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪积累不能在一夜之间减少,但是如果您愿意练习以下三套瘦腰瑜伽,则在一个月内,您会发现游泳圈的奇迹消失了。

3。头部向后,返回到动作1的位置,并且腿部在网的前面缓慢伸展,与地面成45度角。

4。吸气,重复动作2。这组动作重复7-8次

对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪积累不能在一夜之间减少,但是如果您愿意练习以下三套瘦腰瑜伽,则在一个月内,您会发现游泳圈的奇迹消失了。

第3部分

1。躺在地面上,双腿并拢且与肩同宽,双手放在身体两侧

对于白领阶层,最容易发胖的部分是腰部和腹部。大量的腹部脂肪积累不能在一夜之间减少,但是如果您愿意练习以下三套瘦腰瑜伽,则在一个月内,您会发现游泳圈的奇迹消失了。

2。慢慢将左手抬离地面10厘米,然后慢慢将右腿抬离地面15厘米。

3。休息十秒钟后,恢复动作1的姿势,左右两侧每次重复5次

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错误演示:

手抬得太高,胸部不离地面,右腿无法弯曲。除了举起的手和腿,其余身体保持不变

(实习编辑:何丽丽)