学练瑜伽需注意的饮食法则

2019-11-07 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 696 次
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瑜伽提倡素食主义,而在瑜伽理论中,食物分为三种形式:愉悦食物,变性食物和惰性食物。练习瑜伽的人应该多吃一些令人愉悦的食物,少吃或不吃惰性食物,这样他们才能真正享受到瑜伽带来的健身和塑身效果。

三种食物

美味的食物

这是宇宙中最纯净的食物,也是瑜伽练习者最合适的饮食。这些东西可使身体健康,纯净,放松,充满活力,并使心灵平静和快乐,从而在身心之间建立平衡。它包括水果,坚果,轻度香料和中度绿茶,谷物等。所有的好食物,例如添加很多辛辣或其他刺激性香料,都将成为变性食品和不健康食品。因此,这种东西很少使用香料和香料,并且烹饪方法很简单。人们经常质疑令人愉悦的食物的营养。实际上,令人愉悦的食物非常健康,并提供人体所需的所有蛋白质,矿物质等。此外,素食者对疾病的抵抗力相对较高,心脏病和癌症等疾病的比例远低于食肉动物。

转化食品RAJASIC FOOD

惰性食物很容易导致停滞,疾病和智力低下。这些食物对心灵有害。这些菜肴经过烹制和烘烤,有些还使用咖喱粉调味。味道很浓。这些对于瑜伽人士来说是极其不合适的。因为身体的抗病身体受到损害,所以身体感觉迟钝和懒惰。大脑也容易产生大量的负惯性,并且气质容易激动。惰性食物包括:肉,洋葱,芥末,洋葱和大蒜,以及麻醉性饮料,烟草和药物。暴饮暴食也变相在吃惰性食物。过多食用肉类会导致慢性疾病,例如癌症,高血压和心脏病。

素食法典

1,确保蛋白质的摄入,例如豆类,乳制品等。

2。每天吃沙拉,以获取各种营养。

3。多吃绿叶食物。

4。烹调蔬菜时,时间越短越好,以确保营养不被破坏。蒸或热水是最好的方法。

5。每天吃水果。任何长时间的烹饪过程都会破坏维生素。

6,注意食物的新鲜度。任何变质的食物都会变相或变质或呈惰性。

7。避免吃不自然的食物。如白面包,蔬菜罐头,细面粉等。

8,食物是按体积准备的。剩饭再加热会损失一些营养。

9。敢于突破饮食习惯,尝试新事物。学习寻找替代品。例如,豆腐代替鸡蛋,蜂蜜代替白糖,绿茶代替烟熏茶。

(实习编辑:小柴)