坚持跑步慢走的成功案例

2019-10-25 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 669 次
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我们将继续减肥,看看小胖子是如何均匀称呼的。

2017-3-13

作者: Passerby 1993

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我的食欲很好,比普通孩子强一点,不胖!进入青春期,身体长177cm,重65公斤,刚开始工作,就必须往东走,食物从来没有得到控制,整个公司是我能吃的最好的,当时怎么吃还不胖!别人羡慕我。后来,在售后,由于在线销售,我每天需要做高办公室薪水。更好的生活之一是缺乏运动。另一个是整车比较长。这时,餐点没有得到控制,然后变胖了! 2010年有点发胖!约70公斤! 2014年仍然无法控制餐点,此时已是83公斤。 2015年约为85公斤!

Datner小文件

昵称:Passerby 1993

高度:177cm

年龄:24

职业:在线销售

位置:深圳

最大重量:87公斤

当前重量:70KG

减肥结果:17KG(34公斤)

减肥时间:5个月

声明:减肥后,养成瘦身的习惯!

成功的减肥关键字

注意饮食

健身

逃脱

慢跑

户外运动

我的故事和他近距离交流>

2015年后半年感觉受不了,肚子每天涨涨的有点难受,买衣服总是买不到合适的尺寸,后来就去了一端时间健身房,认识了很多朋友,练了4个月,在吃和喝的上面收敛了一些,身材有点变瘦,回归到75公斤左右!2015年底工作忙了,加之过年,就没去健身房了,想着减肥太痛苦就给放弃了。2016年初和朋友去深圳的梧桐山,胖的很快!主要是吃的没注意!体重又飙升到了80公斤!

大概到了2016年5月份左右,我空闲时间比较多,就开始下决心开始减肥了。从这段时间开始,我就鞭策自己坚持运动。倒了2016年年底,我的的体重回到了69-73公斤之间,到目前为止就很稳定。

减肥方法

饮食

现在吃猪肉很少,我本身就不挑食,没顿饭基本都是荤素搭配来的,多吃鸡蛋,和牛肉,鸡肉。青菜也喜欢吃,偶尔我还会去自助餐海吃一顿,当然首选海鲜自助就更靠谱点了。但是也会注意吃的量,不能暴饮暴食!

减肥的路比较漫长,不要犹犹豫豫,其实减肥并不难就看你能不能坚持了,看见肉食走不动道甜品不断的,那就另说了!不管男生女生,吃是人生最大的享受!美食稍微吃点,都不怕,别吃多。

运动

我本身就不喜欢宅的人,决定减肥后我慢慢习惯坚持更久一些的走路时间,然后快走,大概维持了1个月,其实开始慢跑,从刚开始的3公里到最后的12公里,越跑越开心。

后来参加了很多户外活动认识很多爱运动的人,慢慢的就习惯下来,基本是晚饭后慢跑6-8公里,有时间会挑战一下更远一些的距离。大概3个月后就习惯下来了,不跑步不流汗,感觉就不爽!

常做运动:健身 快走 慢跑 户外运动

你问我答我也要提问>

减肥过程中有没有遇到过平台期,最后是怎么突破的?

减肥的瓶颈期没有遇到,我决心要瘦的时候就特别能坚持,每天幻想瘦下来要做的事。

过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状,如何解决的?

减肥中出现脱发比较担心,总结可能是饮食出现了问题,没有多元化的摄入食材,后来吃的种类多了,就解决了这个问题。

感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

现在的生活和胖时候的生活比较,会更注意外表了,很明显就是衣服好买了,也会觉得更好看一些了。

觉得减肥最难的是什么?

减肥最难的是坚持。该方法是最重要的。我见过很多人努力工作,不能持续很长时间。他们只能浪费面前的精力,而且必须循序渐进!不要在饮食和运动中进行过多的调整,并且要慢慢适应,否则不仅不健康,而且很容易患上某种疾病!

减法后最想要做的是什么?

减肥后我想做的就是运动。我觉得运动是一件特别时尚的事情!

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