冬日瘦腿 用拖鞋张扬优美弧线

2019-10-24 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1423 次
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减肥很困难,腿也很难减肥。冬天在温暖的家中,穿着毛茸茸的拖鞋,幸福太多了,根本不想搬家,更不用说减肥了。腿几乎占人体比例的一半。您想如何在不失去双腿的情况下拥有良好的身体?不要犹豫,迅速穿拖鞋,轻松移动双腿,梳理拖鞋,然后简单地将双腿伸展成美丽的弧形

美丽的弧形拖鞋锻炼

一,当双腿直立时

练习时间:穿毛茸茸的拖鞋,抬起双腿,坐在沙发上看电视或舒适地聊天时.

您可以这样做:

收起腿,右腿在顶部,脚趾和脚跟靠近拖鞋,然后将右腿笔直向上提起,笔直腿笔直,尽可能将脚趾压下,使脚趾和腿成一直线。保持5秒钟,放下,再抬起,重复30次,换另一只做同样的运动,一天3次效果很好,当然,您可以做几次。

功效:它可以收缩腿部肌肉并塑造腿部线条。

第二,站立时

练习时间:将课程或电视剧插入广告后,您将伸展双腿并放松肌肉.

您可以这样做:

1次踢腿锻炼

站起来,设置一个积极的姿势,首先收紧右脚,用力踢双腿,拉直脚趾,注意拖鞋不能与脚底分开,然后回到站立位置,重复踢腿30次,并换另一条腿。每天做2-3次,效果明显。

效果:收紧肌肉,消除大腿和小腿上积聚的脂肪。

2次挤压运动

(1),坐在凳子上,注意穿紧脚拖鞋,用一只手握住膝盖的一侧,用另一只手握住同一侧的脚踝关节,将大腿靠在胸部。

(2),开始保持压力的腿会很快拉直,然后慢慢地将腿向上抬起,直到腿完全向上伸展为止,最后,应穿紧拖鞋。重复一次,然后慢慢放低双腿并回到准备位置。

(3),换另一只腿做同样的动作,每天2-3次,效果明显。

功效:它可以使大腿合身且苗条,特别是对于面包形膝盖的姐妹们而言。

三,看书时

练习时间:当您在卧室和书房里穿着温暖舒适的拖鞋时.

您可以这样做:

1。将双手慢慢放在身体的一侧。

2。在上身之后,它处于半躺状态。

3。穿拖鞋,抬起双腿,让双腿尽可能靠近胸部,并保持5秒钟。然后,将双腿放下并将其恢复到准备位置20-30次。每天2-3次。

功效:消除大腿后侧的脂肪,想要减少这一部分的姐妹们则乐观。

四,无聊的时候

练习时间:当您厌倦阅读时,穿上爱心拖鞋并伸展双腿.

您可以这样做:

准备工作:站直,双手自然放在身体侧面。

操作:

1。穿上拖鞋,将两个脚跟并拢,然后将脚趾向外推。尝试使脚保持水平,但脚跟应并拢并保持姿势5秒钟。

2,抬起脚跟,推动脚趾,支撑全身,将脚跟向两侧打开,脚趾相对,保持姿势5秒钟,然后恢复,每天做20次,每天1-2次。

功效:锻炼脚踝关节使其柔软,大腿前侧,并锻炼小腿以消除多余的脂肪。

V。上床睡觉

练习时间:完成洗涤后,准备爬上铺位.

您可以这样做:

准备工作:站直,双手放在床的侧面,享受大床的姐妹们可以握住壁橱和门。

操作:

1,上半身保持直立,一只腿试图向后改善,脚趾笔直,至少在水平位置,拖鞋不得掉落到地面,保持3秒钟,然后放下减少还原,做15-20次。

2,换另一只腿做同样的事情。每天最好做3-5次。

功效:提起臀部,美化腿部曲线,消除腿部脂肪。

编辑语:

以上方法简单方便,无需实践和练习,修长的双腿很容易拥有!不要看,不要练习,很遗憾,这种方法是

(实习编辑:吴玉玉)

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