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如何减麒麟臂

  •   多少人希望能减掉手臂上的拜拜肉,但是要怎样才可以呢?如何减麒麟臂?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答怎么瘦麒麟臂,让这个夏天的你更美丽。

      如何减麒麟臂?

      运动能将手臂上的赘肉收紧,燃烧多余脂肪,塑造纤细修长的手臂线条。适合的运动方式才能达到瘦手臂的效果。

      减麒麟臂的运动:

      1、 哑铃练习。两手握着哑铃,将手肘向后弯,做20次。

      2、 手臂内外画圈。双手在前伸直,转动双臂向外画20圈,再向内画20圈。

      3、 胸前拉手。两手上下勾着放在胸前,尽量张开胸部,分别向相反法相用力拉,坚持15秒,重复8次。然后交换两手上下位置,重复以上动作。

      4、 转体俯卧撑。身体趴在地上,保持俯卧撑姿势。由右臂支撑身体,身体向右侧转动,举起左臂,坚持3秒钟。反之,由左臂支撑身体,身体向左侧转动,不断重复。

      5、引体向上。双手紧握单杠,然后将身体向上撑起,坚持5秒。

      运动减麒麟臂应该注意:

      1、哑铃练习要量力而行。选择适合重量的哑铃,循序渐进。

      2、做好热身运动,避免拉伤筋骨。

      3、运动过后,按摩手臂,放松肌肉。

      专家观点:

      减麒麟臂,运动是快速、有效的方式。通过哑铃练习、手臂内外画圈、胸前拉手、引体上升等运动能够锻炼手臂肌肉,消除双臂多余脂肪,还你玉臂。

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