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柚子的热量是多少

  •   柚子清香凉润,是很好的药用水果,好吃营养价值又高,所以很多人喜欢吃,一些减肥者想知道减肥期间是否可以吃柚子,会不会导致摄入热量过高。那么柚子的热量是多少?如何吃柚子能减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你柚子的热量是多少以及如何吃柚子减肥,让你了解更多的减肥水果。

      柚子的热量是多少?

      柚子既可以作为常用水果,又可以用做药用食物,具有很好的食疗效果。柚子中所含的热量较低,平均约每百克含热量41大卡,而且具有减肥效果,因此减肥期间,人们可以适当吃柚子补充身体所需营养,同时起到辅助减肥的效果。

      柚子的具体热量含量

      1个中柚子大约为1200.0克,可食部分为828.0克,含有热量 339大卡。

      1个大柚子大约为1600.0克,可食部分为1104.0克,含有热量453大卡。

      1瓣柚子重150.0克,可食部分为104.0克,其中含有热量42大卡。

      标准为每100克柚子含有热量41大卡。

      柚子的食用功效

      1、中医认为,柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等症,常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。

      2、柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果,最适于中老年人食用。

      3、柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等,柚皮甙可降血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。中老年人如果患有脑血管疾病,常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素,有助于防止肠癌和胃癌的发生。

      4、 柚子食疗功效尤为明显,可治老年咳嗽气喘。柚花含有挥发油,有行气、除痰、镇痛作用,清代宫廷御医派人采集柚花、提炼香脂供王室显贵享用,明代李时珍认为柚花能“长发润燥”。

      柚子的减肥吃法

      1、把柚子当零食

      在减肥过程中的MM,有没有经常会感到饿或特别想吃东西,这时MM可选择柚子当零食。把巧克力饼干、糖果等食品统统扔掉,让肉厚多汁的柚子成为瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积。而且可以把体内的脂肪排出来呢。

      2、柚子热饮

      材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

      做法:

      1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。

      2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

      此方法适合月经期减肥的MM,可预防减肥反弹,对防治感冒也有效。

      3、柚子冰糖汁

      原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

      做法:

      1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

      2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

      专家观点:

      柚子的每日摄入量为一个左右,不宜过多食用。柚子性凉,寒性体质的减肥者最好不要选择柚子作为减肥水果。另外胃病、高血压、支气管炎等病症患者也不宜食用柚子。

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