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吃西芹减肥吗

  •   西芹是常见的蔬菜之一,三餐中大家常常吃西芹,同时西芹还是很有用的药用价值,甚至据说西芹还有减肥功能。那么吃西芹能减肥吗?如何吃西芹减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你吃西芹能否减肥以及如何吃西芹减肥,让你的减肥更加合理科学

      吃西芹减肥吗?

      西芹营养价值很高,而且药用功效也很好,能治疗和预防高血压等病症,而且西芹还能促进消化、消耗热量,有较好的减肥效果。

      西芹的减肥效果

      1、西芹热量含量低。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,吃西芹不会导致摄入热量高而长胖,有利于保持体重。

      2、西芹中纤维含量极高,能有效促进肠胃蠕动、促进消化和新陈代谢,消解脂肪

      3、芹菜的高纤维含量致使在食用时需要你运动脸部肌肉用力咀嚼,咀嚼它可消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量,因此吃西芹可以消耗身体过高热量,从而收到瘦身效果。

      西芹的减肥食谱

      1、番茄西芹汤的做法

      原料:番茄400克、西芹50克、元葱150克、苹果醋50克、生抽1勺、白糖1勺、胡椒碎半小勺、盐半小勺、凉开水800克。

      做法:

      1、番茄洗净切小块备用。

      2、元葱洗净切丁备用。

      3、西芹洗净切碎末备用。

      4、把全部的材料拌匀即可。

      2、西芹炒肉丝

      原料:西芹、猪里肌、姜、红椒、蒜、盐、鸡粉、生粉、香油、胡椒粉。

      做法:

      1、做西芹炒肉丝的第一步,我们需要把西芹洗净,然后用削皮刀去掉西芹表皮的老筋。 图中因为是做示范,所以我将西芹拿起来了,建议削西芹老筋的时候,将西芹放置桌面上,这样削起来会省力,效果非常好。

      2、将去除老筋后的西芹切成6厘米左右的段,然后切成如筷子般粗细的丝状。

      3、将里脊肉切成如西芹般长短粗细的丝后,用盐、鸡粉、生粉等调味料进行腌制。腌制肉丝的时候,调味料与肉丝的比例为一斤肉丝放入一钱盐、一钱鸡粉、两钱生粉和少许嫩肉粉。如果肉丝的数量不够一斤的话(我看家里做饭都不会用那么多的,呵呵),每样调味料简单放一点即可,将调味料用少许的水调均,然后倒入肉丝。顺时针旋转,见水“打入”肉丝后,再加一点点水接着旋转,再加水,如此反复,直至感觉肉丝略显膨胀,手感绵滑就可以了。最后在腌制好的肉丝里加入一点点色拉油,调均,肉丝就腌制好了。

      专家观点:

      西芹具有很好的减肥功能,不过和其他高纤维含量的食材一样,也是需要注意适量食用的,否则摄入过多西芹中的纤维,会给肠胃消化造成很大不便,导致消化不良。减肥者在饮食中一定要注意此点。

    减肥图片