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21天减肥法有效吗

  •   据说21天减肥法很有效,许多人也想尝试21天减肥法。那么21天减肥法有效吗?21天减肥法是什么?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你21天减肥法是否有效以及怎样进行21天减肥法,让你可以了解更多减肥方式,从而选择适合自己的瘦身方式。

      21天减肥法有效吗?

      21天减肥法也就是以21天为阶段,在这一时间段内安排饮食的份量、种类,控制进食时间等,来实现瘦身减肥的效果。这一方法主要通过节制饮食来实现,减肥效果较为明显,但是实施难度相对较大。

      21天减肥法的主要内容

      所谓的全程21天减肥法,主要分为下面的三个阶段:

      1.前3天:断食疗法(注:不是完全禁食,可食少量食物,排毒阶段)

      2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

      3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

      严格执行21天后一般减少体重9公斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

      21天减肥法的减肥原理

      1、从心理学的角度来说,一个习惯的养成需要21天的时间,这也是我们选择21天作为我们计划的周期的原因。

      2、日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯。

      3、21天瘦身计划每天一个侧重点,为瘦身者提供了便于操作的行动指导。例如,如何对待饥饿感,如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间,如何控制情绪化进食和暴食,等等。

      4 、21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。

      21天减肥法的注意事项

      1、在开始的断食期出现昏厥,呕吐,低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题。

      2、这个方法确实有很好的减肥效果,有实验者坚持了18天,减了16斤。但是声明一下:如果你没有太强的毅力,建议不要使用,不然反弹很厉害!

      3、这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用,加上运动效果更好,不过这段时间过去了,只要维持半年少吃点,以后你也就不会想吃那么多了。

      专家建议:

      21天减肥法在一段时间内减肥效果明显,但是节食难度很大,需要减肥者以很大的毅力进行实施。同时21天减肥法不注重搭配合理运动,方式略为极端。大家要慎重选择使用。

    减肥图片