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O血型人怎么减肥

  •   血型减肥法是一种有效的减肥法,这种减肥原理能够让减肥更有效更针对。那么O血型人怎么减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你O血型人如何减肥,让O血型人根据自身性格和身体特性找到最佳减肥法。

      O血型人怎么减肥?

      O血型的人往往喜欢肉食,也容易暴饮暴食,因此在减肥时首先要节制饮食,科学搭配食谱。其次O血型的人执行力强,在运动方面可以适当强度高一点,以使减肥更快更有效。

      O血型人的饮食减肥方法

      一、食物选择。

      O血型的人天生对动物性脂肪蛋白质的亲和力比较强,所以在减重过程中不必忍受“无肉”的痛苦,而是能在享受美味的同时轻松保护你的苗条身材。这 就要求健康的烹调方法:对于O血型的人来讲,烧烤、烘烤或者炖、油炸的方法最适合他们的健康饮食。因为用烧烤、烘烤的方法来烹制鱼、鸡等食物,可以锁住更 多营养汁液,并且不会保留对O血型人的有害的物质。

      二、饮食原则。

      1、将淀粉从三餐中排除掉。因为淀粉中含有大量的热量,如果O型血人的饮食能够排除掉淀粉,轻松的瘦身计划也就唾手可得了。

      2、如果摄取淀粉,也要注意绝对不能将蛋白质和淀粉质的食物搭配到一起。而最佳的搭配是:蔬菜+白饭或沙拉+蔬菜三明治。当然,O型人还可以在一餐中将蔬菜换成肉类,当然是瘦肉。

      3、水果永远单独吃,且最好在正餐后30分钟后食用。如果餐后马上吃水果那么对肠胃是有很大伤害的,而且水果中的营养物质也会因不能完全消化而被浪费。

      4、睡前三小时内最好不要吃东西。因为人的消化是有一定时限的,如果在睡前三个小时内吃东西,胃肠就不能在你休息时,得到休息。所以注意,晚上8时以后就不再吃任何东西,这样不仅可以使你睡得安稳,也会使身体更苗条。但也要注意别空着肚子上床,因为这会让你睡得不安稳。

      5、应细嚼慢咽。试着将每一口食物都嚼20次,不仅可让唾液混入食物,促使食物分解,避免消化不良,还可以提高人体充分吸收营养的能力。而且,细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物,从而有效防止饮食过量而导致肥胖。这一点对于无肉不欢的O型人来说要特别牢记。

      O血型人运动减肥方法

      1、多去健身房,锻炼方式可以适当激烈一点,以充分燃烧脂肪。

      2、从事激烈的户外运动;骑马。攀岩。

      3、午休时间少搭两层电梯,改走楼梯,既简单。花费又不多。

      专家建议:

      O血型人的执行力强,因为一旦制订减肥计划可以较有毅力的执行下去,因此运动方式可以比其他血型的人更剧烈一点。其次在减肥期间,由于O血型人对动物脂肪的消化吸收能力较强,因此可以适当吃一点肉,不必过于禁忌肉食。

    减肥图片