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AB血型人怎么减肥

  •   血型减肥法越来越流行,根据不同血型的体质特点采取针对的减肥方式更有效。那么AB血型人怎么减肥?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍AB血型人怎么实施减肥,让AB血型的减肥者实现快速瘦身

      AB血型人怎么减肥?

      AB型血是A型血与B型血的混合型血,所以有着A型和B型血的某些特征,这让AB血型人在性格上往往充满了矛盾与冲突,因此比较容易产生抑郁情绪。因此需要在减肥时注重改善心情。此外AB血型的人消化功能较弱,在饮食上也要采取少食多餐的方法。

      饮食方式和原则

      1、不要偏食。

      2、少吃多餐。AB型血是A型血与B型血的混合型血,对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。其消化器官也比较弱,因此宜少吃多餐。

      3、食物选择。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人也不宜食用,不过也有例外。首先是肉类,一定要摄取肉类蛋白质,但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

      AB血型人减肥食谱推荐

      蜜汁三文鱼完全采取了“无糖低碳”烹饪方式,既具有减肥功效,并提供了丰富的营养。

      材料:

      三文鱼、有机小土豆、水瓜榴、红菜头、酸黄瓜、蒜泥蛋黄酱、橄榄油、柠檬汁

      做法:

      1. 将新鲜三文鱼切薄片后,放入打碎后的红菜头,加盐、加糖后腌渍一夜。

      2. 将有机小土豆煮熟后切丁备用,将酸黄瓜和水瓜榴切末后放入小土豆,加入蒜泥蛋黄酱搅拌,做成土豆色拉。

      3. 将三文鱼卷成花状摆在小土豆色拉上,并将红洋葱、葱花切碎后与橄榄油、柠檬汁调成汁后蘸食。

      运动减肥方式

      AB血型人身材易胖区:

      双腿是AB型人的弱点,小腿线条一般都不很美。

      2、激烈的运动反而会破坏AB型人的瘦身效果。最适合的运动是每天做15分钟柔软体操。

      运动习惯参考表

      运动  时间(分钟)  次数(每星期)

      上楼梯  20-30             3-4

      踩单车  60                  2-3

      健康操  30-45             2-3

      跳舞       40-60                  3

      游泳     30-45                3

      专家建议:

      AB血型的人消化功能弱,饮食上要注意保护肠胃,避免强烈节食。同时该血型的人最适合的运动方式是缓慢运动,不易进行剧烈运动,不过要注意虽然是缓慢运动,但是必须做到有氧运动,以达到燃烧脂肪的作用。

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