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减肥期间可以吃桂圆吗

  •   一些减肥人士很喜欢吃桂圆,但是又听说吃桂圆会长胖,所以很疑惑可不可以吃桂圆。那么减肥期间可以吃桂圆吗?吃桂圆会长胖吗?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍减肥期间是否可以吃桂圆以及吃桂圆会不会长胖,让你合理搭配减肥期的饮食。

      减肥期间可以吃桂圆吗?

      桂圆又叫龙眼,是很多人喜欢的水果之一,它有很好的滋润补养功能,有够补血,治疗失眠、眩晕等病症。但是桂圆所含的热量较高,吃多了会导致身体吸收的热量过高,不利于减肥。减肥期间并不是不可以吃桂圆,但是需要控制食量。

      桂圆与肥胖的关系

      1、桂圆肉的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦),在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。

      2、桂圆果肉中含糖量达17%,多吃会导致人体产生大量脂肪

      桂圆的营养价值

      1、桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;

      2、桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;

      3、桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

      减肥期桂圆的食用注意点

      1、桂圆的热量和糖类含有量都很高,因此减肥期最好少吃。

      2、桂圆的营养价值又很高,减肥者如患有失眠、健忘等病症,在减肥期也可以适量吃一些桂圆。

      专家观点:

      桂圆虽然好吃,但是在减肥期间一定要控制自己的胃口,尽量少吃,多吃会降低自己的减肥效果。减肥期间的饮食节制绝不仅限于桂圆,对于其他一些高热量、高糖类含量的食物,都需要做到适量食用。

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