减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 万问 > 流瑜伽是什么

流瑜伽是什么

  •   瑜伽是一种健康的运动,你知道流瑜伽是什么吗?怎样练流瑜伽才能减肥减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答流瑜伽是什么,怎样练流瑜伽才能减肥,以及练习流瑜伽的好处,让你通过瑜伽轻松减肥!

      流瑜伽是什么?

      流瑜伽是一种瑜伽,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,动作像行云流水一样,缓慢流畅,故称流瑜伽。流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

      练习流瑜伽的好处

      流瑜伽比较自由与随意,在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应, 但是它又比传统哈他练习要体力消耗大,会让练习者不断出汗,通过不断可以唤醒内在的能量,依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时,毒素燃烧起来并排出身体系统,从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

      流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,起落转承有致有序,练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。

      流瑜伽基础类体式

      1、婴儿式

      2、桌式

      3、猫式狗式

      4、下犬式

      5、人面狮身式

      6、眼镜蛇式

      7、上犬式

      8、山式

      9、太阳式

      专家观点:

      流瑜伽充满活力,适合不喜欢拖泥带水的,喜欢挑战体力的的人。它的节奏略显快,故具有活力和爱好快节奏感的MM可以尝试这个办法哦。在锻炼期间要注意休息,切勿劳累过度。

    减肥图片