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什么是健走减肥

  •   健走是一项温和的健身运动。那什么是健走减肥?健走能减肥吗?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答什么事健走减肥、怎么健走减肥,以及如何挑选适合自己的健走鞋。减肥不再受到限制,走走也能减肥!

      什么是健走减肥?

      健走减肥是一种有氧运动,通过每天坚持长时间的正确走路方法,促进血液循环,燃烧脂肪,从而达到瘦身的效果。

      怎么健走减肥?

      1、健步减肥随驾时间为晚餐后2个小时。

      2、运动前,要选择一双适合自己的健走鞋。

      3、找一个安全、空旷的室外活动地点,做好热身运动,以免受伤。

      4、健步减肥时,步伐要大,抬头挺胸,有节奏地大幅度地摆动双臂,速度最好控制在5-6公里/每小时。

      5、每天坚持至少30分钟以上,步行时间越久,消耗脂肪越多。

      6、运动后,要按摩、放松肌肉,及时补充水分。

      如何选购适合自己的健走鞋?

      健走鞋最好为浅口鞋、低帮,可以让脚踝也自由活动放松;鞋身轻、透气,让脚也有呼吸的机会;支撑力佳、防滑、耐磨,保证安全,使用时间长。

      专家观点:

      健走是一项很好地有氧减肥运动。根据正确的健走方法,一双适合的健走鞋,长时间坚持,就能达到促进血液循环,燃烧脂肪的效果。

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