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孕妇可以练瑜伽吗

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      孕妇可以练瑜伽吗

      孕妇可以练瑜伽的,但是前三个月和产前最后一个月就好别练。孕妇瑜伽和普通的瑜伽不同,它不侧重体式动作,练习的主要的目也是为了土豆桥璧准〉娜崛托裕员憷诳梢运忱姆置洌敲丛懈玖废拌べな庇ψ⒁馐裁茨?

      孕妇练习瑜伽时的注意事项

      1、疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱,谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血,请不要锻炼。

      2、练习时,动作要轻柔、缓慢,不要超越自己的极限。

      3、避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

      4、所有体侧动作,做完一侧后,另外一侧同样动作,以保持平衡。

      5、根据自身的能力,决定是否练习、练习时间的长短和强度,以身体感觉舒服为原则,循序渐进,切不可强求。

      适合孕妇做的运动

      1、散步

      2、仰卧起坐

      3、俯卧撑

      4、跨马步

      5、蹲坐力量练习

      专家观点

      孕妇在怀孕期间是可以进行适当运动的,但也不可过量,瑜伽也是一个很好的选择,可以帮助生产,并保持身材,孕妇可以尝试一下!

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