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产后如何瘦肚子

  •   很多产后妈咪会对自己的大肚子感到很困恼,那产后该如何瘦肚子呢?有什么方法能够有效的瘦肚子呢?减肥吧万问,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要是回答了产后如何瘦肚子,有什么具体的方法以及瘦肚子应该注意的事项。这将为你提供正确的方法轻松瘦肚子!

      产后如何瘦肚子?

      如果是顺产的妈妈,在产后身体状况理想的时候,就可以开始有针对性地锻炼腹部,如做针对性的减肥收腹操、仰卧起坐和平时注意收腹都是有帮助的。如果是剖腹产的妈妈,建议先使用收腹带,待身体完全恢复之后,再通过针对性的运动来锻炼腹部。不管是顺产还是剖腹产,都应该要注意科学的饮食搭配,才能达到收腹的效果,并且更好地帮助身体恢复。

      产后瘦肚子的方法:

      一、使用专业助缩收腹带

      女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法,特别是使用功能性宫廷汉方收腹带,内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。建议产后及时使用,剖腹产伤口愈合后马上可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

      二、减肥收腹操

      产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力;

      2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。

      3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。

      4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

      三、科学饮食

      产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

      专家观点:

      想要减肚子,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。如果身体允许,每天保证15~20分钟的有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜苦瓜等。

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