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一月打造性感美臀 翘PP教你练出来

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-12-06 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  臀部的线条是很多人容易忽视的部位,随着年龄的增长和长时间的久坐都会导致白领的臀部线条越来越不理想,下面小编就要介绍给大家一套臀部运动,帮助大家重塑臀部肌肉线条。

一月打造性感美臀 翘PP教你练出来

一月打造性感美臀 翘PP教你练出来

  一、让臀部变漂亮的运动

  直排轮:溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必备动作。

  跑步:尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

  脚踏车:能强化腿部肌肉。沙滩排球:所有伴随跑、跳的球类运动,都能帮忙塑造下半身线条。走路:带计步器去走路,强化腿、臀肌肉。

  跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动。

  舞蹈:不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作,更能帮助提臀、塑臀。

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