减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 迷人翘臀 > 让你骄傲又自信 床上提臀动作教你

让你骄傲又自信 床上提臀动作教你

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-10-31 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  丁字裤,是展示女性美好臀部最大利器,可是很多臀部肥大的女性却不敢穿上美美的丁字裤。下面小编为你介绍4个床上动作,让你骄傲自信的穿上它。

让你骄傲又自信 床上提臀动作教你

  1、仰卧举臀

  动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

  2、俯卧抬肩

  动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。

  • 分享得大奖!

  • 相关 迷人翘臀 资讯
    减肥图片