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真人示范提臀操 打造诱人小屁屁

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-10-10 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  想要拥有一副好身材,单凭减脂瘦身就够了吗?如果没有性感的S曲线,又怎能称之为好身材呢?下面小编跟你分享几招提臀瘦腰的秘诀,助你减脂瘦身的同时拥有惹人小蛮腰和性感小翘臀

 6组简单动作 练出翘臀 身材会更性感

躺着踢出小翘臀

  躺着踢出小翘臀

  1、如图,平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。

 6组简单动作 练出翘臀 身材会更性感

上身与右脚保持准备姿势

  2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。

 6组简单动作 练出翘臀 身材会更性感

此动作左右为一组重复20组

  3、上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组,重复20组。

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