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提臀运动有哪些 给懒人的美臀方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-18 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  拥有紧实挺翘的臀部无疑是让你增添性感的筹码,然而很多办公室一族因为久坐不运动,很容易会导致臀部过于肥大,臀部下垂等,影响了整体的身体曲线。那就平时多做一点功课吧!

提臀运动有哪些 给懒人的美臀方法

  一次爬两格楼梯

  爬楼梯不要求快,慢慢爬可以充分伸展大腿根部肌肉和臀大肌,锻炼臀部的弹性。不过上半身姿势要挺直,不可以为了省力而驼背,这样会伤害脊椎哦。

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  坐在椅子上抬腿

  我们坐在椅子上的机会其实很多,因此也养出了大屁屁!赶快趁坐着时锻炼,背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直,交叉做20下,对于大腿和臀部的紧实相当有帮助。

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