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30秒拥有性感美臀 美臀你要讲究方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-28 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  尽管大多数人饱尝“年年减肥年年肥”的恶性循环,但是减肥,是永不过时的热门话题,也是无数人永不止步的追求。而2014年,有预测指出 “塑臀”将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉,这便会使骨盆上下移动、回归原位。这样不仅可以有效塑臀,还可以让腰围发生变化。

30秒拥有性感美臀 美臀你要讲究方法

30秒打造翘臀

  日前,明星Micaco在做客TBS电视台节目《当今,这张脸最厉害!》时,公开了自创的30秒“塑臀法”。

30秒拥有性感美臀 美臀你要讲究方法

30秒打造翘臀

  “塑臀法”:

  1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

  2.保持该姿势,两脚上下曲伸8次

  3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声,连续5次(不吸气、连续吐气)

  4.臀窝用力勒紧2次

  5.两脚左右交叉换位,重复动作1~4(完成一次约用时30秒)

  怎么样?只需短短30秒,还你迷你性感小翘臀!

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