减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 迷人翘臀 > 简单提臀动作 塑造性感蜜桃臀

简单提臀动作 塑造性感蜜桃臀

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-19 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  长时间坐在电脑前,你的臀部是不是变得松弛下垂宽大?这对身材绝对是一个致命的打击。想要拥有迷人翘臀,必须有针对臀部肌肉的训练。今天小编教大家几招简单的提臀动作,让你从此告别“大屁股”。

 摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀

  夏天来临,免不了会穿上短裤、短裙等单品,可别让大屁股影响了你的身材曲线。小编就带你来看看林峰立健身教练为我们设计的几个在家就能进行的提臀动作,帮助你雕塑臀部线条,打造蜜桃臀,轻松穿上紧身牛仔裤。

 摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀

  【蹲举】基础复合式的锻炼动作,可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线,有助提臀。

  【动作1】站姿预备,双脚与肩同宽,脚尖朝前,双手自然垂下,放身旁两侧。

 摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀

  【动作2】双手与肩同高,与地平行,深蹲约2~3秒,重复20~30下为1回,共4~5回。

  • 分享得大奖!

  • 相关 迷人翘臀 资讯
    • 减肥常识
    • 吃出窈窕
    • 丰胸方法
    减肥图片