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翘臀还能瘦大腿 减肥操练迷人线条

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-29 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  相比较其他部位,大腿上的肉肉相对难减。很多办公室女性更是对着电脑就是一天,这样很容易造成脂肪的堆积。想要省时、省力、高效减掉大腿上的赘肉,运动时关键。今天编辑教大家一套瘦身操,简单易学,赶快动起来吧!

翘臀还能瘦大腿 减肥操练迷人线条

  长年累月都保持着一个坐姿,下班后又不运动,臀部和大腿就非常容易积累脂肪,其实只要你下定决心,一些简易的瘦大腿提臀运动能帮你加快血液循环,减轻浮肿,有效瘦下身。

  不论有氧或是瑜伽,重点在于持之以恒,其实只要掌握运动的几个正确重点,例如:下半身运动时保持上半身挺直,注意吸吐气的规律,在家里也可以达到像健身房训练的功效,并且可以训练肌力,让身材线条更美丽。

  做以下动作时最好穿著运动鞋,可避免脚踝受伤且减轻地面反震。

  前后下蹲

  上班族运动到大腿的机会很少,尤其是大多数的运动多是往前的方向,很少会做到向后的运动,因此甚少锻炼到大腿后侧的肌肉,做此运动可以同时训练大腿前后侧,也有提臀的效果。

  Step1

  手叉腰,双脚张开约2拳头宽。

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