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练就Krystal小蛮腰 给你强力瘦腰方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-31 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

练就Krystal小蛮腰 给你强力瘦腰方法

  提起马甲线、小蛮腰,就会想起有颜又有型的秀晶Krystal,精练紧实的腰部令所有少女羡慕不已,除了演出前的排练和饮食的搭配,她私下也有自己的一套腹肌锻炼方法。当然,你可能说因为她有好的基因,但更多是来于她后天的努力和坚持,如果你不是“堕落”的大懒人,如果你还没有放弃练就小蛮腰,那么Krystal的锻炼三部曲快练起来吧!

  练就小蛮腰线条:抱球运动

  标准:每天重复五组

练就Krystal小蛮腰 给你强力瘦腰方法

  第1组(左):身体站直双脚打开与肩同宽,抬头挺胸,双手抱球在胸前,与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势,抬头挺胸,同时双手将球向身体左侧或右侧转动。

  第2组(右):双手抱起球从身体一侧起身。起身时背部不要弓,要是平直的;起身后抱球的双臂向身体另一侧向上运动,做往出甩球的姿势。

  锻炼部位

  抱球:最重要的动作就是前后转身,转身的同时就锻炼了腰部的线条,有助于燃烧腰部的多余脂肪

  蹲起:整个步骤则可以锻炼到腿部的肌肉,让双腿变得更加紧实。

  甩球:甩球的主要动作可以锻炼大臂,减轻蝴蝶袖的状况。

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