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郑多燕瘦腰腹动作 瘦肚子的MM看过来吧(3)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-03 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  伸展侧腰运动

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  1.吸气:先采取步骤2的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地上、左手向前伸直,使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

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  2.吐气:上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时,手臂伸直与肩呈一直线。注意:下半身固定不动。

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