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5款瘦脸食谱 吃出你的巴掌小脸

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-07 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸,那么如何才能达到瘦脸的目的呢?下面推荐5日瘦脸食谱。

5款瘦脸食谱 吃出你的巴掌小脸

  对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸,那么如何才能达到瘦脸的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个5日瘦脸食谱,帮助大家通过饮食就能拥有一张巴掌小脸,那么就来看看我们应该如何安排饮食吧。

  五日瘦脸餐单

  DAY 1

  早:苹果一个,白煮蛋一只,脱脂牛奶一杯

  午:西芹西红柿菠菜面一碗,少糖冻柠檬水一杯

  晚:带子西兰花一碗,红米饭碗

  小编的话:菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁,能促进脸部血液循环,让淋巴系统“勤奋”工作,消除水肿

  DAY 2

  早:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯,1个

  午:鸡肉2两,薯仔半个,西芹半杯

  晚:豆腐粉丝杂菜煲1 碗

  小编的话:芹菜是瘦脸的绝佳法宝,它富含纤维素,而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动,从而使肉肉变得紧实,紧致面部。同时,芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧,一杯芹菜汁足以达到瘦脸功效。

  DAY 3

  早:麦包一片,橙一个

  午:红豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1 杯

  晚:白饭半碗,鱼2两,西兰花1碗

  小编的话:气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因,肌肤缺乏营养便会变得松弛干燥。因此,补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。

  DAY 4

  早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麦皮半碗

  午:萝卜洋葱肉片一碗,红米饭半碗

  晚:香蕉一条,白煮蛋一只,青菜一碗

  小编的话:红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用,缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收,因此,还是要适量食用。

  DAY 5

  早:茄汁豆2汤匙,烤面包一片

  午:鸡丝汤米1碗,梨一个

  晚:金针云耳肉片1碗,红米饭半碗

  小编的话:看来补气血的食品很多都能起到瘦脸作用。一方面是因为东方女性脸胖的原因多是因为血液循环不畅,另一方面补足气血的食品能够有效地促进血液循环,因此瘦脸首先得把气血补足了。云耳这“素中之荤”含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜还高出20倍!是各种荤素食品中养血驻颜的NO.1,能令人肌肤红润,容光焕发。妹子们就看着办吧。

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