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如何快速瘦手臂 5分钟拥有美臂的动作

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-11-28 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  很多MM都脸型看起来是不错,但是手臂却很粗壮,这样的身型肯定不是MM们所想要拥有的,那如何快速瘦手臂呢?下面小编就带来一套五分钟体操,让你瞬间拥有美臂!

  有些女生其实不算太胖,只是过于粗壮的胳膊和大腿显得她有些壮硕。但是拥有纤细的手臂才能够使自己看起来整体都美丽苗条。那如何快速瘦手臂呢?一起来学习一种五分钟快速瘦手臂体操,让你瞬间拥有美臂!

如何快速瘦手臂 5分钟拥有美臂的动作

如何快速瘦手臂

  如何快速瘦手臂第一招 淋巴按摩

  1.涂抹一些纤体霜;

  2.从手心到手臂的顺序,将手臂握住,之后用大拇指进行按压;

  3.从手臂向腋下进行按压。

  这样按摩可以揉碎皮下的顽固脂肪,促使淋巴循环畅通,达到 瘦手臂 的效果,每次进行3分钟即可。

  如何快速瘦手臂第二招 坐椅上抬腿

  1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸。

  2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。

  3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和 手臂 的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

  如何快速瘦手臂第三招 抬平内收臂

  1.坐在椅子上,不要靠在椅背上,上半身保持挺直状态,双脚平放地面;

  2.双手握拳,双臂举起向上伸直,与肩同高;

  3.吸气,两手肘弯曲成直角;吐气,将两手肘靠向肩膀,并向内收;

  4.将这个动作一组为12下,共进行2组,速度不用很快,慢慢地进行。

  这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展,个有稳定肩关节,塑造 手臂 线条的作用。

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