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3分钟轻松瘦臂 让你告别胳膊赘肉

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-20 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  后屈伸瘦手臂法,不需要任何辅助随时随地都能进行,只要3分钟帮你紧致手臂1cm,赶紧来学习吧。

3分钟轻松瘦臂 让你告别胳膊赘肉

  快速甩掉拜拜袖 3分钟瘦臂1CM

  减肥方法:后屈伸瘦手臂法

  方法简介:双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住,然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直,吸气,向后向上尽量抬起你的双手臂,保持姿势停留。

  减肥原理:双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉,帮助肌肉增加活力,并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态,击退松弛。屈肘以及伸直向上的动作能够帮助加强紧致肌肉,达到紧致拜拜肉的效果。

  所需时间:每个动作坚持5个呼吸,重复20次,共两个动作。时间为3分钟。

  测试效果:3分钟之后手臂围减了1cm!

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