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如何轻松甩掉蝴蝶袖 纤细手臂教你搞定

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-10 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  短袖上阵的季节,你怎么能容忍并不胖的上半身有着肥肥的手臂,很多粗手臂的女生感到非常苦恼。其实只要通过简单的运动,减掉手臂肉肉并不难。今天就教大家4个减手臂的动作,快速打造纤细手臂。

如何轻松甩掉蝴蝶袖 纤细手臂教你搞定

  Jennifer Lopez的健身教练说:“纤细的手臂会让人觉得你很苗条,而上身的曲线比其它部位更显眼。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美,而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。”所以,快点动起来吧!将下面的动作每周做三次,每次做两遍,不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下,两周就可以见到效果,赶紧把无袖衫准备好吧。

如何轻松甩掉蝴蝶袖 纤细手臂教你搞定

  单臂伸展运动

  这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

  将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

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