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手臂减肥操 麒麟臂的你再不烦恼

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-27 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  夏天就要来了,MM们的小背心、小短裤都准备好了吗?当其他一切都准备好时,却发现最重要的东西还没有准备好——手臂仍然是麒麟臂。怎么办呢?不用慌张,现在小编就来介绍3招手臂减肥操,帮你快速告别麒麟臂。

手臂减肥操 麒麟臂的你再不烦恼

  一、交叉合掌式

  1、端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;

  2、双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;

  3、呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。

  Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

  向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。

手臂减肥操 麒麟臂的你再不烦恼

  二、后背合掌式

  1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;

  2、手掌翻转至指尖向上。

  Tips:保持肩部后张效果会更好。

  你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人

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