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瘦手臂减肥操 3个动作要常练习

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-04 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  虽然已经到了春夏季节,但要是想在夏季秀出纤细的手臂,你还是得付出一些小代价噢!只要跟着小编学学这3套瘦手臂减肥操,你就不用担心肉肉问题啦!

瘦手臂减肥操 3个动作要常练习

  在穿上那些魅力十足的衣服前,绝对不能忽略你的那双手臂,好好的练习这些简单的动作,不用任何道具,不用任何花费,只要你有心肯努力,就可以雕塑出性感的手臂线条喔!不管怎么动、怎么跳,手臂还是一样紧实、漂亮!

  1. 墙壁简单伏地挺身

  双手打开与肩膀一样宽,身体微微向前倾。

  双手推墙壁,保持推的力量,上背保持平坦,手肘向后弯曲,身体像木板平移向前,手肘伸直,反覆6-8次。

  2. 反式桌子

  坐在地板上,双脚弯曲,双脚贴在一起,双手在后方,放在肩膀下方。

  吸气预备,吐气双手推地板,身体自然到平行地板,像一张桌子,停留5秒,手肘弯曲,身体回到地板,反覆5次。

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