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简简单单燃烧脂肪 瘦手臂力量减肥操

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-02-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  喜欢逛淘宝的姐妹们,可以留意一些简单的健身器材,比如哑铃、小杠铃、健身球等,配合这些器材,做相应的臂部训练,你就能收获到完美的曲线噢!这就来教你三大瘦手臂力量减肥操,简简单单就能燃烧脂肪

简简单单燃烧脂肪 瘦手臂力量减肥操

  1 哑铃操

  替代品:500ml的矿泉水瓶

  简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂,在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练。这个方法,林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂,经她的亲身体验,证明效果真的很不错哦。

  哑铃弯举

  要点:左手托住右手手肘,起到固定作用。慢慢将前手臂举起,再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线,否则会使肌肉线条显得不均匀。

  节奏:3组,每组15-18次,中间休息一分钟。

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