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聪明女瘦身 肉类从来都没停止过

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-02 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  很多人减肥选择吃素,从而“闻肉色变”,殊不知当人体缺少肉类中的蛋白质后不但不会减重,反而会流失肌肉。就算暂时体重下降身材也只是流失水分,并且一旦正常饮食体重很快恢复减肥前体重,甚至更胖,原因在于不吃蛋白质人体基础代谢率下降,减肥容易越减越没有信心,身体也会变得不如从前。想要健康有效的减肥,一定要正确摄取蛋白质。

聪明女瘦身 肉类从来都没停止过

  很多人开始减肥时都会把肉类排除在减肥食谱外,这让“肉食主义”的人减肥路走的十分艰辛,但是现在据营养期刊的实验证明,蛋白质对减肥很重要,减肥过程不能忽略对蛋白质的补充,闻肉色变。我们来了解一下如何利用优质蛋白质帮你减肥成功。

  首先了解蛋白质的重要性

  ①蛋白质对减肥的重要性

  a、吃蛋白能在胃里消化时间更长,延长饱足感。也就是俗话说的“抗饿”,从而降低了吃东西的欲望总的减少热量的摄取。

  b.身体消化蛋白质需要消耗更多卡路里

  每天身体都会有自己的基础代谢,身体的基础代谢消耗的越多越不容易发胖,蛋白质相对于蔬菜水果的纤维类需要消耗更多卡路里,在不知不觉中帮助自身减肥。

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