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冬季减肥食谱 不用节食也能减肥

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-11-20 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  冬季,天气冷,胃口好,这个时候你是不是在担心会长胖呢?那不妨多吃一些可以减肥的食物,不用节食也能瘦身的。下面就为大家推荐几款冬季减肥食谱,自己动手DIY,吃出好身材。

冬季减肥食谱 不用节食也能减肥

  冬笋烩鲜菇

  材料:冬笋200克,金针菇(罐装)80克,胡萝卜50克,鲜香菇80克,口蘑50克,大葱10克,姜8克,盐3克,胡椒粉2克,白砂糖3克,酱油10克,蚝油8克,植物油20克,香油1克,料酒15克。

  做法:1、冬笋去壳洗净,切片;胡萝卜洗净切成片,备用;香菇、口蘑均洗净,以刀划出十字花纹备用;

  2、香菇、口蘑均洗净,以刀划出十字花纹备用;金针菇洗净;葱、姜洗净分别切段、片备用;

  3、将葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒倒入装有300毫升的水中调匀;

  4、 以微波高火加热5分钟后挑除葱、姜;

  5、加入冬笋、胡萝卜、香菇、金针菇和口蘑后拌匀,以微波低火加热15分钟后取出即可。

  鸡蛋蔬菜

  材料:鸡蛋,蛋白(一种盒装的蛋白,怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白),芦笋,青椒,洋葱,番茄西兰花,蟹棒。

  做法:1、把鸡蛋打散后放入鸡精和盐,再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去,撒点Cheese。

  2、烤箱预热200摄氏度,烘烤40分钟即可。

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