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尽情享瘦 15种高纤维食物高效排毒

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-10-14 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  想要减掉身体里的脂肪,必须学会排掉沉积在身体里的毒素和废物。因为毒素停留在体内过久会沉积在肠管内壁,不仅影响身材,还会影响皮肤状态,甚至埋下健康隐患。小编分享15种含水溶性膳食高纤维食物,让你高效排毒,尽情享瘦!

15种高“纤”食物排毒清肥脂

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  水溶性膳食纤维可溶于水,进入大肠内可吸水膨胀,增加大便体积,使排泄物变软,具有通便作用。水溶性膳食纤维还具有饱腹作用,在人的饮食中提高膳食纤维的含量,可减少热量的摄取,达到减肥作用。

  1、海带

  海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主,有助于降低血胆固醇,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘,能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外,海带还含有胶质和矿物质,有助于调理人体的生理机能,是人体新陈代谢顺畅的好帮手。

  海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

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