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蔬果搭配油脂 完美瘦到家

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-28 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  吃蔬果有助减肥,所以我们的减肥饮食里不能少了蔬果。但你知道如果蔬果搭配优质油脂,减肥效果会更加明显吗?今天,小编就和大家介绍多种新鲜蔬果和优质油脂,让大家快速瘦!

蔬菜含有丰富纤维素

蔬菜含有丰富纤维素

  蔬菜含有丰富纤维素,能够增强饱腹感,控制食欲。而水果含有丰富营养素,对于减肥有奇特的功效。

  1、芹菜

  热量:20卡/100克

  芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。

  2、苦瓜

  热量:19卡/100克

  每100克的苦瓜热量只有19大卡,却能提供减肥者饱足感。根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用。

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